1-op-1 begeleiding
Je krijgt 1-op-1 begeleiding die volledig is afgestemd op jou. Geen standaard traject, maar coaching die past bij jouw lichaam, leven en doelen.
Twijfel je of dit bij je past? Contact mij even. Dan kijken we samen wat jij nodig hebt.
Hi, ik ben Martine de Kort. Ik ben leefstijl- en voedingscoach en oprichter van 4Jezelf.
Ik viel zelf 20 kilo af toen ik stopte met strenge diëten en ging werken aan gewoontes die wél passen bij het echte leven. Ik ben nu trots op mijn lijf en voel me weer zeker. Hieronder zie je een foto van mij toen en nu.
In mijn coaching krijg je geen verboden lijstjes, maar rust, structuur en stappen die je kunt volhouden — online of in Breda.
Persoonlijke leefstijlcoaching bij 4Jezelf betekent dat we samen kijken naar het hele plaatje.
Niet alleen wat je eet, maar ook hoe je leeft, denkt en voelt.
Ik werk niet met standaard schema’s.
We bouwen stap voor stap aan gewoontes die passen bij jouw lichaam, jouw gezin en jouw dagritme.
Je leert:
normaal eten zonder schuldgevoel
betere keuzes maken zonder alles perfect te doen
luisteren naar je lichaam
omgaan met stress, drukte en emotie-eten
Deze begeleiding is voor vrouwen die:
al van alles hebben geprobeerd
klaar zijn met diëten
merken dat afvallen steeds lastiger wordt
zichzelf steeds op de laatste plek zetten
Herken je dit?
“Ik weet wat gezond is, maar het lukt me niet om het vol te houden.”
“Ik ben altijd moe.”
“Ik val wel af, maar kom ook weer aan.”
Dan is persoonlijke leefstijlcoaching precies wat je nodig hebt. Ontdek meer tips voor gezondheid en afvallen in mijn blog.
Mijn aanpak bestaat uit:
Normaal eten, geen verboden producten
Omgaan met alles-of-niets denken
Op jouw niveau, geen sportschoolplicht
Overzicht en rust. Je staat er niet alleen voor!
Ik geloof niet in snelle oplossingen. Wel in blijvende verandering.
Afvallen is geen kwestie van discipline, maar van:
inzicht
herhaling
haalbare keuzes
Je hoeft het niet perfect te doen.
Je hoeft alleen te blijven bewegen in de juiste richting.
“Je hoeft niet alles te veranderen, alleen genoeg om verschil te maken.”
Ik help je om grip te krijgen op voeding zonder streng dieet. Je leert keuzes maken die passen bij jouw lichaam, leven en energie.
Afvallen en je goed voelen vraagt meer dan alleen voeding. We kijken samen naar beweging, stress en gedrag — in balans.
Je krijgt 1-op-1 begeleiding die volledig is afgestemd op jou. Geen standaard traject, maar coaching die past bij jouw lichaam, leven en doelen.
De coaching kan online of op locatie in Breda. Zo kies je wat het beste past bij jouw agenda, energie en thuissituatie.
In onze gesprekken is alles bespreekbaar. Zonder oordeel, zonder schuldgevoel — met aandacht voor wat jij nodig hebt.
Je krijgt praktische handvatten die je direct kunt toepassen. Denk aan voeding, keuzes maken, omgaan met stress en lastige momenten.
Het leven loopt niet altijd volgens plan — en dat hoeft ook niet. Ik beweeg met je mee en pas de begeleiding aan wanneer jouw situatie verandert.
| Vorm: | 1-op-1 coaching |
| Locatie: | Online of in Breda |
| Focus: | Voeding, mindset, beweging, stress & gewoontes |
| Doel: | Rust rond eten & blijvende verandering |
Een dieet vertelt je wat je moet doen.
Leefstijlcoaching leert je hoe je het volhoudt.
Niet alles, maar voeding bijhouden is belangrijk om inzicht te krijgen en gericht bij te sturen; beweging, ontspanning of een korte check-in met smileys zijn optioneel en stressvrij.
Veel vrouwen merken binnen enkele weken meer rust en energie. Afvallen volgt daarna vanzelf.
Juist dan. We passen alles aan op jouw leven.
Ja, volledig online is mogelijk.
© 2026 4Jezelf.nl All Rights Reserved – Ontwikkeld door: www.tossitonline.com