Ik ben Martine de Kort. Jarenlang dacht ik dat ik alles aan kon: een volle baan, een jong gezin, en altijd maar doorgaan. Tot ik ineens vastliep. Mijn hoofd en lichaam riepen allebei “stop”.
Mijn burn-out werd een keerpunt. Ik voelde voor het eerst dat ik niet leefde zoals ik wilde. Ik zorgde voor iedereen — behalve voor mezelf. Dat besef bracht me terug naar een oude droom: vrouwen helpen om zich weer goed te voelen in hun lichaam én in hun leven.
Tijdens mijn eerste zwangerschap kwam ik meer dan 20 kilo aan. Later verloor ik die kilo’s weer, maar vooral leerde ik hoeveel impact voeding, beweging en rust hebben op hoe je je voelt. Dat wakkerde mijn passie aan om anderen te helpen. Stap voor stap maakte ik de switch van procurement manager naar leefstijlcoach.
Eigenaar
Mijn missie is simpel: vrouwen helpen om goed voor zichzelf te zorgen.
Niet door streng te zijn, maar door lief te zijn voor jezelf.
Ik geloof dat vrouwen vaak veel geven — aan hun gezin, werk, familie. Maar jezelf vergeten voelt zwaar. Daarom draait 4Jezelf om iets heel anders:
Elke vrouw verdient een leefstijl die werkt en blijvend goed voelt. Zelfzorg is geen luxe, maar een essentieel onderdeel van het dagelijks leven – fysiek én mentaal. Met 4Jezelf sta ik voor het vieren van jezelf, door goed voor jezelf te zorgen.
Vrouwen helpen kiezen voor zichzelf, met een leefstijl die; energie, balans en zelfvertrouwen brengt. Door bewuste zelfzorg ondersteun ik duurzame veranderingen die blijvend goed voelen.
Mijn aanpak bestaat uit drie onderdelen die samen zorgen voor resultaat dat blijft:
Je eet normale voeding. Geen shakes, geen verkapte crashdiëten. Via mijn persoonlijke 4Jezelf-app krijg je inzicht in: porties en voeding die bij jouw doel past, balans tussen genieten en gezond eten. En in je energieniveau.
Ik ben geen drill-sergeant. We kiezen een vorm van beweging die jij kunt én leuk vindt. Denk aan: wandelen, krachttraining, yoga, thuis trainen.
Hier gebeurt vaak de grootste verandering. Je leert: omgaan met stress, stoppen met alles-of-niets denken, emotie-eten herkennen, jezelf weer belangrijk maken.
Ik coach vooral vrouwen die veel voor anderen doen, maar zichzelf ergens onderweg zijn kwijtgeraakt.
Vrouwen die zeggen:
“Afvallen lukt niet meer.”
“Ik ben altijd moe.”
“Ik voel me niet mezelf.”
“Ik weet niet waar ik moet beginnen.”
Of vrouwen die te maken hebben met:
hormoonschommelingen
overgangsklachten
emotie-eten
stress en drukte
Je hoeft niet perfect te zijn.
Je hoeft niet alles al te kunnen.
Je hoeft alleen bereid te zijn om stap voor stap te veranderen.
Je krijgt coaching die écht bij jou past. Geen standaard advies, maar hulp die aansluit op jouw leven, jouw doelen en jouw lichaam.
We werken met gewone, lekkere voeding. Geen verboden lijstjes, geen hongergevoel — wél helder inzicht in wat jouw lichaam nodig heeft om af te vallen.
Samen doorbreken we oude patronen. Je leert anders denken over eten, jezelf en je lichaam. Kleine stappen die zorgen voor blijvende verandering.
Geen zware schema’s. Je kiest beweging die jij leuk vindt en kunt volhouden. Ik help je plannen, opbouwen en motiveren.
Om andere vrouwen goed te kunnen begeleiden, ben ik blijven leren.
Opgeleid tot voedingsconsulent en leefstijlcoach, met extra trainingen in mindset, gedragsverandering en duurzaam afvallen.
Sinds 2020 begeleid ik vrouwen met uiteenlopende doelen: afvallen, meer energie krijgen, balans vinden en rustiger leren eten.
Coaching bij 4Jezelf is persoonlijk, warm en realistisch.
Je krijgt geen standaard plan. Je krijgt begeleiding die past bij jouw leven.
Je krijgt duidelijke, haalbare voedingsadviezen die passen bij jouw doelen. Geen dieet, geen strenge regels — wél inzicht, balans en gewone, lekkere voeding die helpt bij gezond en verantwoord afvallen.
Samen doorbreken we patronen zoals emotie-eten, alles-of-niets denken en geen tijd voor jezelf nemen. Je leert handige tools om keuzes te maken die rust geven én energie opleveren.
Je hoeft geen sportschoolheld te zijn. We kiezen vormen van beweging die bij jou passen — wandelen, krachttraining, yoga of iets anders. Het doel: een sterk en energiek lichaam dat je ondersteunt in het dagelijks leven
Bij 4Jezelf krijg je begeleiding die werkt in het echte leven.
Met persoonlijke aandacht, bewezen strategieën en echte betrokkenheid help ik jou stap voor stap naar meer energie, balans en zelfvertrouwen.
Ik weet hoe het voelt om vast te zitten in je lijf en je leefstijl. Na het verliezen van 20 kilo, een burn-out en het terugvinden van mijn balans help ik nu vrouwen die hetzelfde meemaken. Je krijgt begeleiding van iemand die het snapt én weet hoe je wél vooruitkomt.
Geen extremen. Geen alles-of-niets. Samen kiezen we voor kleine stappen die passen bij jouw gezin, werk en ritme. Je leert gezond afvallen op een manier die vol te houden is — met gewone voeding, minder stress en meer rust in je hoofd.
Je krijgt niet alleen voedingsadvies, maar ook steun in mindset, emoties en gewoontes. We doorbreken patronen zoals emotie-eten, snaaien door stress of het gevoel geen tijd voor jezelf te hebben. Mijn doel: dat jij weer trots wordt op jezelf.
Ik help vrouwen met persoonlijke leefstijlbegeleiding die gericht is op energie, balans en duurzame verandering. Met aandacht voor voeding, beweging en mindset ondersteun ik je bij het ontwikkelen van gezonde gewoontes die écht bij jou passen.
persoonlijke voedingsbegeleiding
leefstijlcoaching voor vrouwen
energie- en balansherstel
duurzame gedragsverandering
Veel vrouwen proberen al jaren om af te vallen, maar lopen vast in diëten, stress of hormonen. Ik begeleid je met gewone voeding, realistische stappen en inzicht in wat jouw lichaam nú nodig heeft. Samen bouwen we aan een leefstijl die werkt — zonder schuldgevoel of strengheid.
We kijken samen naar voeding, beweging, stress, slaap en gewoontes. Niet alles tegelijk, maar stap voor stap — op een manier die past bij jouw gezin, werk en ritme. Je leert keuzes maken die energie geven, rust brengen en zorgen voor blijvende verandering.
4Jezelf is geen grote organisatie, maar persoonlijke 1-op-1 begeleiding. Ik ben Martine de Kort, leefstijlcoach en voedingsconsulent, en begeleid vrouwen vanuit kennis én ervaring uit het echte leven. Met aandacht, betrokkenheid en een praktische aanpak sta ik naast je in jouw proces.
Martine helpt vrouwen die willen afvallen, meer energie willen en hun leefstijl blijvend willen verbeteren.
Na mijn eigen reis met afvallen, burn-out en herstel begeleid ik vrouwen met aandacht voor voeding, beweging en mindset — zonder strenge diëten, mét blijvend resultaat.
✔ Ruim 20 kilo afgevallen
✔ 6 jaar praktijkervaring
✔ Begeleiding in voeding, beweging & mindset
✔ Online & in Breda
“Martine is een fantastische voedingsconsulente! Ze heeft veel kennis van voeding en gezondheid en haar adviezen zijn haalbaar en duurzaam…”
“Martine kijkt goed met je mee hoe het gaat door de dagelijkse check-in die je doet. Ze past eventueel je calorieën aan en geeft je extra motivatie wanneer ze merkt dat je het nodig hebt. In 2 manden tijd ben ik een mooi aantal kilo’s kwijt en voel ik me veel energieker.”
“Prima begeleiding, heel vriendelijk en open. We kunnen alles bespreken zodat het precies past binnen mijn leefstijl.”
“… Ze veroordeelt je niet, geeft een schop onder je billen als het nodig is maar beweegt vooral met je mee en kijkt naar wat je nodig hebt. Ik zou Martine echt iedereen gunnen en zeker aanraden!”
Martine de Kort is leefstijl- en voedingscoach gespecialiseerd in gezond en duurzaam afvallen voor vrouwen. Ze helpt vrouwen meer energie, balans en zelfvertrouwen te krijgen met persoonlijke begeleiding.
Na een burn-out, 20+ kilo gewichtsverlies en een periode vol emotionele uitdagingen ontdekte Martine hoe belangrijk voeding, beweging en mindset zijn. Die ervaring gebruikt ze om andere vrouwen te helpen.
Martine werkt zonder diëten of strenge regels. Ze combineert normale voeding, haalbare beweging en mindsetcoaching — vanuit haar eigen levenservaring en professionele achtergrond.
Ze maakt een persoonlijk plan op basis van jouw lichaam, hormonen en levensstijl. Met kleine stappen en wekelijkse coaching val je gezond en verantwoord af.
Voor vrouwen die moeite hebben met afvallen, last hebben van hormoonschommelingen, emotie-eten of weinig energie. Vooral vrouwen tussen de 35 en 65 jaar.
Martine is opgeleid tot voedingsconsulent, heeft meerdere aanvullende cursussen gevolgd over mindset en leefstijl en blijft zich jaarlijks bijscholen.
Je krijgt 1-op-1 begeleiding, heldere stappen, wekelijkse check-ins, toegang tot de 4Jezelf-app en ondersteuning bij voeding, beweging en mindset.
Ja. Je kunt het volledige traject online volgen via videobellen, telefoon en appbegeleiding. Hierdoor kun je starten waar je ook woont.
Veel vrouwen merken binnen 2–4 weken al meer energie, minder stress en een beter gevoel in hun lijf. Duurzaam gewichtsverlies volgt daarna.
Omdat ze geen snelle oplossingen biedt, maar duurzame gewoontes. Haar combinatie van ervaring, empathie en praktische tools maakt verandering haalbaar én blijvend.
© 2026 4Jezelf.nl All Rights Reserved – Ontwikkeld door: www.tossitonline.com
